26 Qarshilik kamarining mashq qilish usullari: yon tomonga, eshkak eshish, chuqur aylanish, oyoqni egish, oyoqqa turish, tiz cho'kib, tiz cho'kib, tiz cho'kib, orqa tomonga o'tirish, orqa tomonga o'tirish, pozitsiya. cho'zish, kestirib, ovora bilan o'tirish.
1 Qarshilik guruhi odatda tabiiy lateksdan yasalgan.
2. Qarshilik kamar o'qitish usuli nozik qarshilik kamarini o'qitish metodikasi va mushaklarga chidamliligi kamar o'qitish usuli. Albatta, futbolchilarni muvofiqlashtirish uchun basketbol mashg'ulotlari ham bor. Bu shuni anglatadiki, qarshilik ko'rsatish guruhidan foydalanib, turli xil o'quv uslublari orqali vazn yo'qotish va mushaklarning maqsadiga erishish mumkin. Agar bu qaramlik kursi kursi bo'lsa, bir necha marta o'qishni ta'minlash uchun qarshilik guruhidan foydalanish kerak. O'rta maktabning boshlang'ich chidamliligi zonasidan, qisqa soat va 30 daqiqadan ko'proq foydalaning. Qo'llaringiz, oyoqlaringiz, belingizni samarali kamaytirishi mumkin. Agar bu mushaklarning chidamliligi kamarini o'qitish usuli bo'lsa, bir nechta harakatlarni o'qitish orqali sport zalini o'qitish uslubiga o'xshash bo'lsa. Erkin kuch birinchi, o'rtada, maksimal elastik kuchdan, 15 yoki undan yuqori, 4,5 guruh bitta harakatni yakunlashi mumkin. Sport zaliga borish uchun noqulay bo'lgan joyda asboblarni o'qitish noqulay bo'lgan joyda samarali amalga oshirish mumkin.
3
O'tish vaqti: may-10-2022