Qarshilik kamarining 26 ta o'rgatish usullari: yon tomonga teskari, old harakatlar, eshkak eshish, tashqi aylanish, yetib borish, stomatologik, qarshilik surish, chuqur cho'zilish, yuqori, bitta tizza, yuqori, ko'krak qafasi, ko'krak qafasidagi bosim, egilish, baland son. , tik turgan inoyat, tik turish, tik turish, oyoqlarini suyanish, o'tirgan oyoqni egish, oyoqni egish, oyoqni egish, tizzada turish, orqada tiz cho'kish, tiz cho'kish, o'tirish holati Loosing, orqaga turish va cho'zish, sonni ko'tarish bilan o'tirish.
1. Qarshilik kamari, nomidan ko'rinib turibdiki, yordamchi fitnes ixlosmandlari qarshilik harakatini bajaradigan lenta.Qarshilik tasmasi odatda tabiiy lateksdan tayyorlanadi.
2. Qarshilik kamarini o'rgatish usuli zaiflashtiruvchi qarshilik kamarini o'rgatish usuli va mushaklarning qarshilik kamarini tayyorlash usuliga bo'linadi.Albatta, o'yinchilarni muvofiqlashtirish uchun basketbol mashg'ulotlari ham mavjud.Bu qarshilik chizig'idan foydalangan holda turli xil o'qitish usullari orqali vazn yo'qotish va mushaklarning maqsadiga erishish mumkinligini anglatadi.Agar u zaiflashtiruvchi qarshilik lentasini o'rgatish usuli bo'lsa, bir necha marta kichik hajmdagi mashg'ulotlarni ta'minlash uchun qarshilik bandidan foydalanish kerak.Birlamchi o'rta elastik qarshilik zonasini, qisqa soatlar va 30 daqiqadan ko'proq foydalaning.Qo'llaringiz, oyoqlaringiz, belingizdagi yog'larni samarali ravishda kamaytirishi mumkin.Agar u bir nechta harakatlarni o'rgatish orqali gimnastika zalida mashq qilish usuliga o'xshash mushaklarning qarshilik kamarini tayyorlash usuli bo'lsa.Elastik kuch birinchi, o'rta, maksimal elastiklik kuchiga, 15 yoki shunga o'xshash tanlanishi mumkin, 4,5 guruh bir harakatni bajaradi.Sport zaliga borish noqulay bo'lgan hollarda asbob-uskuna mashg'ulotlarini samarali bajarish mumkin.
3. Qarshilik mushaklar kuchini, jismoniy faollikni va moslashuvchanlikni samarali tarzda yaxshilashi mumkin. Qarshilik mashqlari atamasi kattaroq, kuchliroq, tonik bo'lish yoki mushaklarning chidamliligini oshirish uchun sport zalida qiladigan og'irlikni ko'tarishning umumiy turiga ishora qiladi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 10-may