Mushak guruhlarimizni samarali va sifatli o'rgatish haqida o'ylaganimizda, ko'pchiligimiz buni qilishning yagona varianti bo'sh og'irliklar yoki sport zallari kabi bo'g'imli qurilmalar bilan amalga oshirilishini tasavvur qilamiz;O'qitish uchun keng joylarga bo'lgan ehtiyojdan tashqari, juda qimmat bo'lgan variantlar.Biroq, ligalar va qarshilik guruhlari mushaklarimizni mashq qilishning ajoyib variantidir, chunki ular iqtisodiy, engil, kichik va ko'p funktsiyali aksessuarlar bo'lib, mushaklarni mukammal tayyorlashga olib kelishi mumkin.
Haqiqat shundaki, qarshilik ligalari va guruhlari nafaqat qo'shimcha ish funktsiyasini bajaradi (ko'pchilik o'ylashi mumkin), balki o'z-o'zidan mushak va suyak rivojlanishining juda muhim funktsiyasini bajaradi.Oxir-oqibat, ular erkin og'irliklar (choynak, gantel, qum qoplari va boshqalar) bilan ishlash kabi foydali va samarali bo'lishi mumkin.
Turli ligalar va guruhlarning ko'p turlari mavjud.Bu har doim elastik va yopiq pastadir shakliga ega bo'lishi mumkin yoki yo'q, ba'zi bantlar qalin va tekis, boshqalari ingichka va quvur shaklida;Ba'zan ular aylanalarda tugaydigan gights yoki maslahatlar bilan jihozlangan.Bu xususiyatlarning barchasi, oxir-oqibat, bantlar uchun turli xil foydalanishni yaratadi.
Shubhasiz, ular qarshilikning turli darajalarini ko'rsatish uchun ranglar bilan "kodlangan" tipik quvvat bantlari to'plamlarini allaqachon ko'rgan.Har qanday holatda, har bir qarshilikka tayinlangan bu ranglar brenddan brendga o'zgaradi, lekin odatda qora har doim eng yuqori darajadir.
Bu erda siz mashg'ulotlarda elastik tasmalardan foydalanishning 8 ta afzalliklarini topasiz:
Erkin og'irliklar yoki og'irlik mashinalari singari, qarshilik chiziqlari mushaklar ishlashi kerak bo'lgan kuch yaratadi.Bu mushaklarning qisqarishiga olib keladi, bu suyak va mushaklarning kuchayishini rag'batlantiradi.
Harakat oralig'i oshgani sayin guruhning kuchlanishi ortib boradi, bu mushak tolalari miqdorini ham oshiradi.Biz qanchalik ko'p tolalardan foydalansak, biz ushbu turdagi mashg'ulotlar bilan shunchalik ko'p kuchga ega bo'lamiz.
Bantlar harakat davomida doimiy qarshilik ko'rsatadi, bu esa ishni yanada samaraliroq qiladi;Boshqa tomondan, erkin og'irliklar yoki mashinalar bilan har doim tortishish kuchiga qarshi ishlamaydigan nuqta bor va shuning uchun mushak uchun dam olish mavjud.
Erkin og'irliklar yoki mashinalar bilan faqat cheklangan miqdordagi harakatlarni amalga oshirish mumkin, buning o'rniga bantlar bilan biz deyarli har qanday harakatga qarshilik ko'rsatishimiz mumkin.
Bantlar nafaqat mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, balki uni yanada moslashuvchan qilishimizga yordam beradi.Mashg'ulot oxirida biz qo'llar, elkalar va boshqalar uchun cho'zilgan boshqa ko'plab mashqlar qatorida oyoqlarga etib borish va sonlarni cho'zish uchun qo'limizning kengaytmasi sifatida foydalanishimiz mumkin.
Bantlar o'tish sifatida foydalanish uchun juda yaxshi.Ular tana vaznini ishlatadigan mashqlarga qarshilikni oshirishga yordam beradi, lekin yelkadagi bar yoki bir juft dumbbell kabi og'ir emas.Agar siz hali ham ortiqcha vaznni ko'tarishga tayyor bo'lmasangiz, lekin tana vazningiz endi qiyinchilik tug'dirmasa, elastik tasma siz uchun juda mos keladi.
Cheksiz mashqlarga ega bo'lgan bantlar (biz oyoqlar, dumba, ko'krak qafasi, elkalar, biceps, triceps ... hatto qorin bo'shlig'ini ham ishlay olamiz!) Ular siz doimo o'zgaruvchan tartiblarni boshdan kechirishni va davom ettirishni yoqtiradigan FIT auditoriyasi uchun juda yaxshi.
Bantlar juda ko'chma.Siz ularni sayohatga olib chiqishingiz, uyda, plyajda, mehmonxonada va hokazolarda foydalanishingiz mumkin. Faqatgina muhimi, agar siz yolg'iz o'zingiz mashq qilmoqchi bo'lsangiz, sizning shaklingiz va harakatingizni to'g'irlamasdan turib, mashqlarni qanday to'g'ri bajarishni bilishdir.
Ko'rib turganingizdek, elastik bantlarning afzalliklari Jan va sizning niyatlaringizga qarab o'zgaradi.
Biz magistralning yuqori qismini, pastki qismini, moslashuvchanligini ishlay olamiz ... Oxir-oqibat, hamma narsa siz hisoblagan bantlarga va sizning tasavvuringiz qayerga kelishiga bog'liq.
YRX fitness-da siz qarshilik ligalarining keng tanlovini topasiz.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 10-may