Mushak guruhlarini samarali va sifat bilan tarbiyalash haqida o'ylaganimizda, ko'pchiligimiz, faqat o'zingiz uchun yagona variant, masalan, bepul og'irliklar bilan yoki sport zallari kabi. Juda qimmat varaqalarda mashq qilish uchun ehtiyojga qo'shimcha ravishda. Biroq, ligalar va qarshilik ko'rsatmalar mushaklarimizni mashq qilish uchun ajoyib variant, chunki ular iqtisodiy, engil, kichik va ko'p funktsional va ko'p funktsiyali aksessuarlar, bu juda yaxshi mushaklarni o'qishga tarjima qilinishi mumkin.
Haqiqat - bu qarshilikka laklar va guruhlar nafaqat aksessuar ish faoliyatini amalga oshiradi (ko'pchilik o'ylaganidek), ammo o'zlarida juda muhim mushak va suyaklarni rivojlantirish funktsiyasini bajaradilar. Oxir-oqibat, ular erkin og'irliklar bilan ishlash (choynak, dumbbelllar, qum yoki boshqalar) bilan ishlash foydali va samarali bo'lishi mumkin.
Turli ligalar va guruhlarning ko'plab turlari mavjud. Bular har doim elastik va yo'qki, yopiq pastadirning shakli bo'lishi mumkin, ba'zi guruhlar qalin va tekis, boshqalari ingichka va naychaga ega; Ba'zan ular doiralarda tugaydigan engil yoki maslahatlar bilan jihozlangan. Ushbu xususiyatlarning barchasi ushbu guruhlar uchun turli xil narsalarni yaratadi.
Shubhasiz, ular qarshilikning turli darajasini ko'rsatish uchun ranglar tomonidan "kodlangan" to'plamlarini allaqachon ko'rishgan. Qanday bo'lmasin, har bir qarshilikka tayinlangan ushbu ranglar markadan markagacha o'zgaradi, ammo odatda qora har doim eng yuqori darajaga ega.
Bu erda siz elastik bantlardan foydalanishning 8 ta foydasini topasiz:
BEPUL og'irliklar yoki og'irlik mashinalari singari, qarshilik ko'rsatmalar mushaklari ishlashi kerak bo'lgan kuchni yaratadi. Bu mushaklarning shartnomasini tuzadi, bu esa suyak va mushaklarni kuchaytiradi.
Chiziqning keskinligi oshgani sayin, harakatlanish ortib borayotgani kuchayadi, bu mushak tolalari miqdorini ko'paytiradi. Va biz foydalanadigan ko'proq tolalar, biz ushbu turdagi mashg'ulot bilan shug'ullanishimiz mumkin.
Bands harakat davomida doimiy qarshilik ko'rsatadi, bu ishni yanada samaraliroq qiladi; Boshqa tomondan, erkin og'irliklar yoki mashinalar bilan har doim tortishish kuchiga qarshi ishlamaydigan joyda va shuning uchun mushak uchun dam olish bor.
BEPUL og'irliklar yoki mashinalar bilan, uning o'rniga guruhlar bilan har qanday harakatga qarshilik ko'rsatishimiz mumkin.
Bands nafaqat mushaklarni mustahkamlashga yordam beradi, balki uni yanada moslashishga yordam beradi. Ta'lim tugaganidan so'ng, biz oyoqlarimizga etib borishi va qo'llarini cho'zish va qo'llarini cho'zish, ko'plab boshqa tomonlar va hk.
Changlar o'tish sifatida ishlatiladigan juda yaxshi. Ular tana vaznidan foydalanadigan mashqlarga qarshilikni kuchaytirishga yordam beradi, ammo elkama-elka yoki bir juft dumbbelllar kabi og'ir emas. Agar siz hali ham qo'shimcha vazn ko'tarishga tayyor emassiz, ammo tana vazningiz endi qiyin emas, elastik tasma siz uchun juda mos keladi.
Cheksiz mashqlarga ega bo'lgan guruhlar (biz oyoqlari, dumba, pektsion, elkalarda, elkalarda, elkalarda, bezaklar, triceps, hatto qorin bo'shlig'iga ega bo'lamiz!
Bantlar juda ko'chma. Siz ularni sayohat qilish, uyda, sohilda, mehmonxonada, mehmonxonada va harakatingizni to'g'rilamoqchi bo'lganingiz uchun faqat mashqlarni to'g'ri bajarishni bilishingiz mumkin.
Ko'rinib turibdiki, elastik guruhlarning afzalliklari Yan va sizning niyatingizga qarab farq qiladi.
Yuqori magistral, pastki, moslashuvchan ishlashimiz mumkin ... oxirida hamma narsa siz hisoblaydigan va tasavvuringiz kelgan guruhlarga bog'liq.
Yrx fitnessida sizga qarshilik ligalarini keng tanlab olasiz.
O'tish vaqti: may-10-2022